كيف تكتشف أنك ضحية الابتزاز العاطفي؟

تعرف إلى طريقة اكتشاف ما إذا كنت ضحية الابتزاز العاطفي أم لا، نحن جميعاً معرضون إلى الابتزاز العاطفي، في أي وقت ومن قبل أي شخص، خصوصاً الأشخاص المقربين منا، حيث يكون هؤلاء الأشخاص على علم بمواضع الألم ونقاط الضعف الخاصة بنا، مما يجعلنا عرضة للتلاعب والضغط سواء بوعي أو بدون وعي منهم.

ما هو الابتزاز العاطفي؟

الابتزاز العاطفي (emotional blackmail) هو أحد أشكال التلاعب النفسي، التي يمكن اختصارها من خلال عبارة واحدة قالها جين باودريلارد، وهي “إذا لم تقدم لي كذا، فأنت المسؤول عن انهيار عصبي”، إذاً يمكننا بسهولة ملاحظة قوانين هذه اللعبة بأنها قائمة على التهديد و تحفيز مشاعر الشعور بالذنب، وهذا لا يمكن أن يحدث إلا بين من تجمعهم علاقة حميمة، مثل الأزواج، الأهل والأبناء، الأصدقاء المقربين، لذلك لا تتضايق إذا اكتشفت في نهاية المقال انك ضحية الابتزاز العاطفي من قبل أحد المقربين منك، فهذا طبيعي جداً، والاهم ان تبدأ محاولة السيطرة على رد فعلك أمام المبتز.

الضباب – FOG

يمكن أن يكون تشبيه الضباب تشبيه مناسب جداً علاقة مثل علاقة الابتزاز العاطفي، حيث تكون الرؤية الصعبة جداً، فنحن نحب هذا الشخص جداً ونخشى أن نفقده، و نشعر بالمسؤولية تجاهه، لذلك يصبح من الصعب الاعتراف إذا شعر أحدنا بأن هذا الشخص يمارس أي شكل من أشكال الابتزاز تجاهه، ولقد ابتكر فوروارد وفريزر مصطلح الضباب بالانجليزية FOG  الذي يشير كل حرف فيها إلى سلاح من أسلحة المبتز التي يستخدمها تجاه ضحيته.

• Fear – الخوف من إغضابه أو خسارته

الخوف مصمم لحمايتنا في أوقات الخطر، الخوف على شخص، الخوف من الهجر، الخوف من المجهول، الخوف من المواجهة، الخوف على سلامتنا الشخصية، والمبتز يحاول أن يضعك داخل سجن من الخوف.

• Obligation – الالتزام تجاه وتوفير ما يحتاجه ويطلبه

نحن نشعر بالمسؤولية تجاه من حولنا، والمبتز قد يستهدف هذا الشعور لإجبارك على فعل معين، مثل أن يقوم أب بالضغط على ابنه ليفعل شيء معين  مبرراً ذلك بأنه قام بالتضحية بحياته من أجله ليقوم بفعل ما يمليه عليه، أو يتهمه بالأنانية إذا خالف هذا.

• Guilt –  الشعور بالذنب إذا امتنعت عن تقديم أي شيء

يقوم المبتز باتهامك بالتقصير، لقد قمت بتدمير حياتي، كيف تقول أنك تحبني وأنت لا تقوم بفعل كذا وكذا، أو انت السبب في فشلي إلى آخره من العبارات المستهلكة.

وهو مثلث يحيط به المبتز ضحيته، خوف والتزام وذنب، استراتيجية محكمة إجبارك على فعل ما يريده، نرى في قصة الجميلة والوحش مثال واضح عن الابتزاز العاطفي الذي تعرضت له الجميلة من قبل الوحش عندما حصل على قبولها على الزواج منه من خلال مرضه، وهذا ابتزاز عاطفي صريح، فهي تشعر بالخوف من فقده، والمسؤولية لجعله يتحسن ويشعر بالسعادة، وشعور بالذنب أنها إن لم توافق سيمرض وربما يموت.

لا يبالي المبتز بإظهار السلاح أمام الضحية، إذا لم تفعل كذا وكذا ستواجه عواقب كذا وكذا، قد يكون التهديد عقاب خارجي واقع على شخص آخر غير المبتز وغالبا ما يكون انت، يهدد ويتوعد، يستهدف الخوف، أن يقوم بحرمانك من العلاقة أو من أشخاص تحبهم، أو من دخل مادي تعتمد عليه، أو من حرية الحركة.

 أو التهديد بعقاب داخلي أنه سيقوم بإيذاء نفسه إذا لم تفعل ما يطلبه،يهددك بأنه سيؤذي نفسه، لأنه يعرف أن أمره يهمك، يستهدف الإحساس بالذنب.

  أو تهديد المعاناة بأن يحاول إشعارك بالذنب، بأن يحملك مشاكله وظروفه، يستهدف إحساسك بالمسؤولية، أو تهديد بالمكافأة بأن يقوم بربط المعاملة الحسنة بفعلك لشيء معين.

مراحل عملية الابتزاز العاطفي

هناك مراحل تمر بها عملية الابتزاز العاطفي، قد تساعدك معرفتها على اكتشافها بشكل أسرع، تبدأ المرحلة الأولى وهي الرغبة، الرغبة التي تظهر عند المبتز، والتي تنتقل إلى المرحلة الثانية وهي المقاومة منك ومحاولة لإظهار أن هذا لا يناسبك أو لا تريد فعله، ومن هنا تبدأ المرحلة الثالثة وهي الضغط، حيث يبدأ المبتز بالضغط عليك، عن طريق أن يتهمك بصفة ليست فيك أو ينكر عليك صفة فيك، وعندها قد تبدأ مرحلة التهديد، فيبدأ بتهديدك أنه قد يتركك أو يؤذي نفسه، عندها تضطر إلى ممارسة الالتزام تجاهه وتحقق مطالبه، وأخيراً بعد استجابتك له تبدأ مرحلة التكرار.

هل أنت ضحية مثالية  للابتزاز العاطفي 

هناك انواع من الشخصيات الجذابة للمبتز مثل الأشخاص الذين يحتاجون إلى تقييم الناس طوال الوقت، ولديهم قدر متدني من تقدير الذات، أو مشاكل مواجهة، أو شعور بالمسؤولية تجاه إنقاذ العالم، المبتزون عاطفياً يفضلون البقاء مع الأشخاص القابلين للسيطرة عليهم وعلى استعداد للتنازل الدائم، الشخصية المبتزة تتجاهل احتياجات وحقوق الضحية وتركز على ما تحتاجه فقط.

لاحظ أن الشخصية المبتزة تستعمل الأسرار التي تعرفها عنك، ونقاط ضعفك، بل وأحياناً صفاتك الحميدة، قد تتعرض للابتزاز العاطفي  دون أن تنتبه من شريك حياتك، أو أحد والديك، أو ابنائك، أو أصدقائك أو حتى زملاء العمل، ومن الغريب أن أحيانا تُصر ضحية الابتزاز العاطفي على إنكار تعرضها لهذا الابتزاز.

علامات شخصية المبتز العاطفي

هناك بعض العلامات يمكنك من خلالها تحديد شخصية المبتز العاطفي وهي:

1. سوف تشعر بوجود شيء خاطئ من داخلك 
2. تلاحظ أنه يتباهى بنفسه دائما
3. يحب سماع صوته ويتحدث باستمرار
4. لا يقبل النصيحة والانتقاد
5. ينتقد آراء الناس ونجاح الناس
6. يجيد قلب الموائد وجعلك الشخص المخطئ في كل مرة.

كيف تتحرر من الابتزاز العاطفي؟

تبدأ مرحلة العلاج من إدراكك للمشكلة واعترافك بها، بعدها عليك أن تصنع حدود جديدة ممنوع للمبتز أن يتجاوزها، لا تحاول الاقناع لأنه غالباً لن يقتنع ومحاولة مواجهته بالمنطق وأن ما يفعله استغلال لأنه يرى أن  استغلاله حق مكتسب، لذلك اطلب وقت للتفكير واسأل نفسك هل أنت تتصرف هذا التصرف الذي هو ضد رغبتك لأن هذا التصرف الصحيح أم لأنه يتم التلاعب بك.

اتعلم اذاي تسامح ، اقرأ المقالة ديه لو مش قادر تسامح